Information om stemmeproblemer - og gode råd om stemmehygiejne

Oplever du fx at din stemme er "træt", hæs eller har du en klumpfornemmelse i struben? Få svar på hvorfor stemmeproblemer opstår, og hvad du kan gøre for at passe på din stemme.

Få informationen som pjece

Stemmeproblemer kan vise sig på forskellige måder:

  • Det føles anstrengende at tale
  • Du føler, du har en klump i halsen
  • Du har ”sandpapirsfornemmelse” eller fornemmelse af en ”tør plet"
  • Det stikker og strammer, som ved en begyndende halsbetændelse
  • Din stemme holder ikke til at blive brugt en hel dag
  • Din stemme lyder hæs og skurrende
  • Din stemmen lyder skinger eller knækker over, når du bliver ivrig eller vred
  • Din stemme forsvinder i perioder
  • Andre svært ved at høre dig (stemmen mangler styrke)
  • Du hoster og rømmer dig ofte

Stemmelidelser er et resultat af en overbelastning eller ubalance i strubeområdet med de sarte stemmebånd. Det sker ofte, fordi du på en eller anden måde presser eller overdriver den måde, du anvender din stemme på. Hvis du er svækket enten på grund stress eller måske oplever en alvorlig livskrise, er du i højere grad udsat for at få en stemmelidelse. Eller når du er syg. Mange stemmelidelser kunne undgås, hvis vi tog os tid til at komme ovenpå efter vinterens almindelige forkølelser og infektioner.

Når symptomerne på stemmeproblemer begynder, griber de fleste til hostestillende midler, mundskyllevand og gurglepræparater eller inhalationssprays med antihistaminer. Dette gør ofte ondt værre. Det forværrer også stemmelidelsen, hvis du blot fortsætter din taleaktivitet på trods af forkølelse, influenza eller andre virussygdomme. Eller hvis du har svær astma og bihulebetændelse og bruger medicin.

De daglige omgivelser har også betydning. Bruger du din stemme i et ugunstigt miljø, kommer du nemt til at presse og misbruge den. Luften kan være fugtig, røgfyldt eller på anden måde forurenet. Der kan være for meget støj, eller akustikken kan være så elendig, at du belaster stemmen for meget.

Gentagne stemmeproblemer skyldes ofte uhensigtsmæssig brug af stemmen. Så handler det om at bryde sit stemme-misbrugs-mønster. Dårlig stemmebrug gør dig sårbar, og åbner op for at selv den mindste infektion kan sætte sig netop på stemmebåndene.

Hvis du har et tilbagevendende eller langvarigt stemmeproblem, er det en god ide at søge hjælp.

Her er nogle gode råd, som kan hjælpe dig med at skåne stemmen bedst muligt:

  • Undgå at rømme dig, synk i stedet
  • Drik rigeligt med væske
  • Damp med kamillete
  • Hold stemmepauser i løbet af dagen 
  • Undgå at tale i støjfyldte lokaler 
  • Vær opmærksom på, om du har for meget mavesyre 
  • Tal ikke i længere fraser, end du har luft til 
  • Råb kun hvis du er parat, og din teknik kan bære det 
  • Hvis din stemme er dårlig, skåner du den IKKE ved at hviske 
  • Stå eller gå om muligt når du taler, så du skaber variation og mulighed for bedre støtte 
  • Slip overdreven spænding i nakke/skuldre, kæbe, tunge og læber
  • Undgå at falde sammen i kroppen
  • Kend dine allergier/overfølsomheder, nogle stemmer påvirkes fx af små mængder alkohol 
  • Tag hensyn til din stemme, når den er påvirket af forkølelse og halsbetændelse
Denne hjemmeside bruger cookies ............................... This site uses cookies. By continuing to browse the site, you are agreeing to our use of cookies.
Læs mere om cookies på siden fortrolighedspolitik. Jeg accepterer cookies fra dette website.
Accepter
Cookies